Neden Yürümek İyi Gelir?

Neden Yürümek İyi Gelir?


Artık her yaşa, her rahatsızlığa tüm uzmanların ortak önerdiği tek egzersiz yürüyüş. Yürüyüşün fiziksel sağlığa faydalarının yanı sıra ruhsal sağlığa faydalarını da göz ardı etmemeli.

Artık hepimizin bildiği yürüyüşün fiziksel sağlığımıza faydalarından bazıları şunlar:

  • Uykusuzluğu azaltır.
  • Sindirimi kolaylaştırır.
  • Kan basıncını düzenler.
  • Yorgunluk hissini engeller.
  • Solunum kapasitesini artırır.
  • Kemiklerin sertleşmesini ve kuvvetlenmesini sağlar.
  • Vücutta endorfin salınımı sağlar.
  • Eklem ve kasların esnekliğini artırarak, bel ve boyun ağrılarını hafifletir.

 

  • Beyine oksijen sağlanmasını artırarak, zihinsel keskinlik ve yaratıcı düşünce potansiyelini yükseltir.
  • İyi huylu-kötü huylu kolesterol dengesini düzenler. Kan yağlarının (Trigliserid) düzeyini düşürür.

Gelelim ruhsal faydalarına:

Yürümek zihni özgürleştirir. Önemli bir karar almanız gerektiği zaman ve durumlara karşı farklı bakış açısı kazanmak gerektiğini hissettiğinizde yürüyün. Yürümek ileri doğru hareket etmek anlamına gelir. Yürüyüşe çıktığınız zaman üzerinizde taşıdığınız ağırlıkları arkanızda bıraktığınızı hissedeceksiniz.

Yürümek gerginliği azaltır. Hepimiz yoğun şehir hayatı içinde, gün içinde baskı ve stres hissederiz. Kısa da olsa bir yürüyüş o baskı hissinin azalmasına yardımcı olan bir ara, bir dinlenme zamanıdır.

Olumsuz düşünceler yürüyünce azalır. Hepimizin zaman zaman başa dönerek düşündüğü deneyimler ve olaylar olur. Bu geviş getirme içinden çıkamadığımız bir döngü haline geldiyse yürüyüş o döngüyü kırmada yardımcı olabilir.

Yürürken yeni fikirler üretebileceğinizi biliyor muydunuz? Aslında zihnimiz yeni fikirlere açık ama hep aynı koşullarda isek farklı uyarıcılarla karşılaşmamız zorlaşır. Yürüyüş ise farklı uyarıcılar bulmak için bir fırsattır.